co zrobić żeby

hej, zamiast pisac co jadasz, lepiej byloby gdybys rozpisal co jak kiedy i w jakich proporcjach czyli dzienne menuu :) ale te 1700kcal to za malo, tyle je kobieta na redukcji. Zapoznales sie z artykulami podwieszonymi, na gorze działu? tam masz wszystkie informacje co i jak zrobic zeby zrzucić :) tu na forum kazdy Ci powie zebys zwiekszyl [...]

QUEBLO- koleś chciał wiedzieć jak zrobić żeby bić się na ulicy to mu napisałem pomysł, a co mniałem napisać, że ,,musisz uwierzyć w siebie, jesteś od niego lepszy i dasz rade"-to mniałem napisać? Co do trenowania pod ulice- ostatnio rozmawiałem z kumplem o skuteczności SW na ulicy i jak nietrudno się domyślić, że wyszło nam że lepsza jest [...]

Micha na dzis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/564224bc770748f79409f208cc2c84af.png Dzis trening nog Wyprosty rozgrzewkowa+4x15-10 siady(jednak plecy dalej stwarzaja problem w dodatku sila spadla 4x12-10-8-6 konczylem na 100kg bol plecow i brak wegli i 15kg mniej w seri niz na masie ;s przysiady z hantlami na jednej nodze 3x10 na noge 2 hantle po 12kg [...]

To jest odpowiedź-napisałem Ci co musisz zrobić żeby dowiedzieć się wszystkiego na temat treningów.Co myślisz że ktoś zrobi to za Ciebie?

Co trzeba zrobic zeby miec swoj profil ??

Przegląd Dnia Drugi dzień ferii minął normalnie nudą wieje no ale co zrobić. Trening uważam za udany barki bolą ładnie . Dieta średnio jak wczoraj mi wyszła coś ostatnio nie jestem głodny czuje się bardzo pełny. Nastrój mieszany dziś mam z jednej strony ma chęć zmienić coś w życiu , lecz jak tylko o tym pomyśle to mam ochotę na k***ić trening [...]

Zle napisalem, chce dopiescic biceps , przedramie , w klatce zeby uwydatnic rzezbe(niestety nie wiem ile mam w poszczegolnych partiach, biceps moze 34-35, udo z 58 ;o a reszte bym musial sobie pomierzyc, moze jutro) ... Tylko potem pytanie co zrobic jak przyjdzie masa, potem rzezba a nogi beda staly w miejscu >.< Ja bym chcial zeby tylko nogi mi [...]

Co do biegania - to pamietaj!!! - nie biegaj nigdy monotonnie - zmieniaj tempo - dobrze jest kilka przystankow zrobic zeby sie porozciagac - po zakonczeniu biegu, poki jeszcze cieple wszystko tez pieknie rozluznic i rozciagnac ..tez walsnie sie orientowalem w tej sprawie bo zaczalem w wakacje troszke biegac i jezdzic na [...]

hmm i pamietaj ze w walce jak mozesz zakonczyc szybciej zrob to bo ulica to nie sparing. Wykrecisz mu jakims cudem reke zlam, wejdziesz w kontakt wsadz palce do oczu, dasz rade kopnij w jaja. Nie boj sie o niego i postaraj sie skonczyc dopiero wtedy kiedy nie bedzie sie mogl juz walczyc, tylko go nie zabij hehe pamietaj zeby uzyc wszystkiego co [...]

Otóż jest sposob na twoja przypadlosc ale bez zadnej chemi ani saa, nie chce sie chwalic ale juz dwoch z sfd zagadalo do mnie na gg i powiedzialem im tajemnice jak zrobic zeby sie zalac i po 7 kg w pierwsze 2 tyg zrobili :) tyle ze musisz wiedziec ze podniesiesz tylko bf w ten sposob bo z masa to wogole praktycznie nie jest zwiazane no ale od [...]

Dobra będe ćwiczył 3 x tyg ale co to jest trening iterwalowy :) ? no i co mam zrobić żeby zredukować tłuszcz ?

1. heh... sluchajcie chlopaki...jakbym chcial sie doradzic jak spalic tluszcz podbilbym do dzialu odchudzanie...wy***ane mam w to , ze mam w klatce tyle ile w pasie..trudno lipa co zrobic...jak zaczne robic spalaczem tluszczu po 3 miesiacach bede waski jak szczur , dodaj do tego kolejne 3 na cykl i wychodzi lato.jezeli w tym roku tutaj na tej [...]

Co sie nikt nie odzywa ? Co mam zrobic zeby dostac tego bana ??? Bardzo go chce !!! Pomozcie ! A moze ten temat tez byl juz poruszany na forum ze 100 razy "jak dostac bana ?".Dobra,wlaczam wyszukiwarke i szukam

Dzieki :) ale co do 100m to wlasnie problem tkwi w starcie...bardzo mnie to opoznia...zazwyczaj zaraz po starcie jestem ostatnia lecz potem wychodze na prowadzenie, nie wiem co mam zrobic zeby szybciej startowac.. to by mi bardzo pomoglo i mialabym jeszcze lepszy czas co do 600m to mam dosyc mocne nogi, jak bym biegala codziennie to by mi to [...]

TOYSY ee tam konkurencja.... przecież my wszyscy jedna rodzina z tymi fast foodami to nie jest tak łatwo.. ku*wa wróciłem od kumpla z meczu, znowu wpadł zestawik, tym razem kebab..... Tak jest codziennie... każdego dnia mówie sobie: "od dziś koniec, biorę się za siebie" i kazdego dnia znajdzie sie jakis sku*wysyn, który namówi mnie na [...]

nka co polecasz żeby zrobić taka talie porównywalną do Twojej ?

[...] na linkach 3x5 Ciężar taki żeby było blisko upadku Ugnianie hantli z supinacja 3x5 16kg Spinanie łydki stojąc 3x5 B Wykroki w miejscu 4x5 20kg + 20kg (tu pytanie, co zrobić gdy wypadają mi hantle? Mam słaby chwyt) Martwy ciąg klasyczny 4x5 100kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x5 30kg Wznosy do boku 3x5 8kg Triceps na warkoczach [...]

[...] lepszy by był gainer po treningu zamiast carbo? Czy to tak czy owak jest sprawa ogólnego bilansu? LEPSZY OD SAMEGO CARBO , GORSZY OD CARBO Z WPC * Czy ilość białka dostarczonego nie jest oby za duża? DOSTARCZAJ OK. 2.2G * Pytanie przewodnie - co można zrobić, żeby ukalorycznić tą diete moją biedną? WIECEJ TLUSZCZY, POTEM JAK MASA STOI TO WEGLI

[...] ale ja przy pracy fizycznej, 2 treningach siłowych i 2 treningach kicka i aktualnie 94-95kg powolutku chudnę zjadając ok 4000kcal, 8000 to zjadają strongmani ważący po 150kg;-) On mi policzył, co muszę zrobić, żeby w ciągu roku - półtora przybrać na wadze o dwie wagi (z 66 do 81) jednocześnie normalnie ćwicząc. Ale to nie do zrobienia jest.

no phex db mowisz jest kilka firm co robi testy sponsorowane i hi-tec tez moglby cos takiego zrobic zeby jeszcze lepiej rozreklamować swoje produkty (jezeli bedzie taka mozliwosc sponsoringu przez firme to byl bym zainteresowany )